logo

blockuserinfo
+7 (495) 958-20-00
+7 (495) 229-33-34
г. Москва Подольское шоссе, д. 8, стр. 5

soc google2         soc twitter2         soc youtube2         soc vk2         soc facebook2

Услуги 
Лазерная хирургия
Атеромы
Липомы
Удаление липомы: цена
Липома: удалять или нет?
Удаление липомы лазером
Жировики
Удаление жировиков лазером
Удаление жировика на голове: важные моменты
Вскрытие гнойных образований
Гидраденит
Лимфаденит
Панариций
Паронихий
Фурункулов
Карбункулов
Гигромы
Гигрома запястья: лечение без операции
Современные тенденции в лечении гигромы
Удаление гигромы лазером: показания к процедуре и ее цена
Фибромы
Стоимость лечения фибромы лазером
Кератомы
Бурсит
Стержневые мозоли
Амбулаторная хирургия Цены
Удаление атеромы на лице
Лечение вросшего ногтя
О вросшем ногте
Методы лечения вросшего ногтя
Удаление вросшего ногтя лазером
Ортониксия - лечение пластинами
Подология Цены
Что такое подология
Подологический центр МЦ ЦРЧ
Кабинет диабетической стопы
Медицинский уход за стопой
Лечение онихомикоза
Удаление вросшего ногтя: современные тенденции
Протезирование ногтевой пластины
Проктология
Геморрой
Виды геморроя
Стадии геморроя
Симптомы и причины геморроя
Лечение геморроя
Клиники лечения геморроя
Оперативное лечение геморроя
Профилактика геморроя
Питание при геморрое
Средства от геморроя
Геморрой при беременности
Геморрой у мужчин
Геморрой у женщин
Парапроктит
Лечение парапроктита
Иссечение анальной бахромки
Эпителиальный копчиковый ход
Анальные трещины
Анальный зуд
Полипы прямой кишки
Выпадения прямой кишки
Язвы прямой кишки
Запоры
Перианальная боль
Недержания кала
Удаление кист промежности
Лазерное удаление анальных кондилом
Какие заболевания лечит проктолог
Подготовка к обследованию
О проктологии
Проктология Цены
Операция при парапроктите
Оперативная ортопедия
Экзостозы (Болезнь Хаглунда)
Пяточная шпора
Придание жесткости плюснефаланговому суставу стопы
Операция вальгусной деформации стопы (шишечки на стопах)
Операция на молоткообразных/когтеобразных пальцах
Операция на опущенную стопу
Неврома Мортона
Операция наружного пучка стопы
Лечение деформации стопы
Болезнь де Кервена (Стенозирующий тендовагинит)
Контрактура Дюпюитрена
Лигаментит
Исправление деформации кисти
Пластика сухожилий
Туннельный синдром (синдром запястного канала)
Полимерный гипс
Оперативная ортопедия Цены
Деформация стопы у детей по вальгусному типу
Лечение ногтевого экзостоза
Удаление пяточного экзостоза
Консервативная ортопедия
Ортопедические стельки ЦРЧ
Уникальные 3D Стельки ЦРЧ
Что такое 3D стельки ЦРЧ
Ортопедическая 3D диагностика
Биомеханика ходьбы
Консультация Ортопеда
Лечение плоскостопия
Спортивные стельки 3D
Детские стельки 3D
3D стельки Беременным
Индивидуальные ортезы
Различия патологий стоп
Консервативная ортопедия Цены
УВТ + Массаж мануальная терапия
УВТ
УВТ пяточной шпоры
Массаж
Лечебный массаж
Общий массаж
Периартроз
Рефлексотерапия
Мануальная терапия
Эпикондилит
Консультация физиотерапевта
Спортивные травмы
Коррекция осанки
Показания к ношению детских ортопедических стелек
Ортопедические поперечные стельки
Стельки при пяточной шпоре
Пожалуйста представтесь
Некорректный email адрес
Задайте свой вопрос
  Согласие на обработку персональных данных

Плоскостопие и его лечение

Плоскостопие – часто встречающийся недуг, который характеризуется наличием болей в спине и ногах, неправильной походкой, также происходит деформирование стоп. Для комфортной ходьбы рекомендовано выполнять комплекс мероприятий для укрепления мышц ног.

Гимнастика

Плоскостопие и его лечениеЕжедневная гимнастика способствует правильному формированию стопы. При гормональных изменениях, увеличении веса и ношении тяжестей увеличивается нагрузка на своды стопы. Комплекс упражнений поможет укрепить мышцы, в него необходимо включить:

  • Ходьбу на носках и пятках

  • Ходьбу на внутренней и наружной сторонах стоп

  • Собирание пальцами мелких предметов (карандашей, магнитов и прочего) с пола

  • Катание шарика, желательно с шипами

  • Сгибание и разгибание пальцев ног

  • Ходьбу по ортопедическому коврику

  • Ходьбу босиком по неровным поверхностям (траве, камням, песку)

Ортопедический коврик можно сделать самостоятельно: в ткань положить пуговицы, гречку, мелкие мягкие или полужёсткие детали. Не рекомендуется долгая ходьба босиком по ровной поверхности (линолеуму, паркету и прочему).

 

Массаж

Плоскостопие и его лечение 1Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют несколько раз в год проходить курс общего массажа у опытного специалиста. Однако не всегда на это есть время, поэтому можно заняться самомассажем.

Для улучшения кровообращения и укрепления мышц ног следует выполнять массажные движения:

  1. Поглаживание внутренней стороны стопы (сверху вниз)

  2. Растирание стопы и пальцев ног

  3. Круговое массирование пяток

  4. Мягкие нажатия на продольный и поперечный своды стоп

  5. Делать массирующие движения ног от голеностопа до колена

Каждое движение нужно повторять в течение 1 минуты на каждую ногу. Самомассаж можно делать при сильной усталости ног после тяжёлого трудового дня. Он улучшает кровообращение и помогает снять напряжение.

 

Выбор обуви

К выбору обуви следует подходить ответственно. Для сохранения здоровья ног обувь должна соответствовать некоторым требованиям:

  • наличие небольшого каблука (до 5 см)

  • жёсткий задник

  • ортопедическая стелька

Плоскостопие и его лечениеМужчинам и женщинам ортопеды рекомендуют выбирать обувь с каблуком от 2 см. Плоская подошва способствует развитию заболевания стоп и искривлению позвоночника. Высокие каблуки также наносят вред здоровью.

Ортопедическую обувь изготавливают с жёстким задником, внутри есть кожаная стелька. Таким образом, стопа правильно фиксируется и нет дополнительной нагрузки на позвоночник. В обычную обувь можно дополнительно приобрести ортопедическую стельку, которая будет поддерживать продольный и поперечный своды стопы. Следует учесть, что обувь нужно будет покупать на размер больше.

Все вышеперечисленные мероприятия благоприятно сказываются на здоровье. Соблюдение рекомендаций поможет избежать проблем в будущем.

 

Карта 

map footer

Контактная информация 
+7 (495) 958-20-00
+7 (495) 229-33-34
+7 (916) 772-02-34 whatsapp socialnetwork 17360 1Viber phone call telephone 6628
г. Москва Подольское шоссе,
д. 8, стр. 5
 
soc google  soc facebook  soc twitter  soc vk  soc youtube
 
Заказать обратный звонок
priem
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #f_syc9 #eef77 #020614063440